כאבים בצד בזמן ריצה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
היי אני בת 22 ואני מתאמנת בחדר כושר, ריצה, הליכה, קיקבוקס וספיניג.. כשאני רצה לאחר מספר דקות מתחיל לכאוב לי צד ימין ולעיתים אף גורם לי להפסיק את הריצה או להוריד את הקצב .. מה הפתרון לבעיה הזו ?
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
10.01.12 | 06:45
דנה שלום, אני מנחש שהתחלת את הריצה לאחרונה, במרבית המקרים כאבי צד נובעים ממתיחת הרצועות המחוברות לסרעפת, התופעה מוכרת אינה מסוכנת ועוברת לאחר תקופה של הסתגלות.ממליץ להתחיל בחימום של הליכה ואת הריצה לשלב עם הליכה כ 2 דקות ריצה (או פחות אם כאב הצד מתחיל לפני כן) והליכה, בהדרגה להעלות את משך הריצה. לאחר תקופה קצרה יחסית הכאבים יעלמו. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
