שעון דופק מזייף?
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
נשלום, רכשתי שעון דופק מדגם Polar RS100 לצורך ריצה. כרגע אני שוקל 98, הגובה שלי הוא 1.80 ואני בן 25. הרבה זמן לא ביצעתי פעילות גופנית מאומצת והחלטתי להתחיל להיכנס לכושר. לפי כל מיני מאמרים, הבנתי שהדופק שאליו אני צריך להגיע הוא מקסימום 85% מהדופק המקסימלי (195 לגילי) וגם זה מוגזם. כשרצתי, לא הרגשתי שאני מתאמץ יותר מדי, אבל השעון התחיל לצפצף ופתאום ראיתי שאני מעל 85%. בעבר (לפני 3 שנים) התאמנתי באתלטיקה בריצה והייתי בכושר מעולה, נהגתי לרוץ 4 פעמים בשבוע 20-30 ק"מ. כיום כמובן שזה לא המצב ואני נזהר לא להגזים כדי לא להיפצע. יכול להיות שאני מאמץ את הלב בצורה מוגזמת ואני לא מודע לזה? אולי בגלל שמבחינה פסיכולוגית כבר עברתי מרחקים הרבה יותר גדולים בעבר? האם עליי באמת להישמע לשעון דופק ולא לגוף? יכול להיות שהשעון מזייף? תודה מראש.
שלום, קשה לדעת במדויק. לנוסחאות על פיהם קובעים את הדופק יש סטייה של כ 35% . ראה מאמר מצורף: http://www.fitnessinbalance.co.il/web/8888/nsf/ARCLookup.taf?_function=details&_ID=143236&PF=20&did=5439&G=14307&lang=HE&SM=&_UserReference=9A8F6D1C0650A3CC4F0BBF09 ממליץ לבצע בדיקת סף חומצת חלב אשר תמצא במדויק את דופק האימון שלך. ניתן לבצעה בווינגיט אן במרכזי ספורט בבתי חולים. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
