פחמימות לאחר השעה 17:00
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב גורו דיאטה ידועה דוגלת בשיטה של איסור אכילת פחמימות לאחר השעה 17:00 כיוון שפעילות האינסולין בגוף נמוכה , וגם כי זה גורם לתחושה ,שצריך לאכול אני רוצה לדעת , אם באמת יש סימוכין לכך, שאם אקפיד להתנזר מפחמימות אחרי השעה 17:00 - לא תמיד הדבר אפשרי מבחינתי אוכל להפחית ממשקלי היא גם אוסרת לחרוג מ 2 כפות שמן ביום , ובעיני זה בעייתי אציין ,שבעבר היתה לי בעיה עם תת פעילות של בלוטת התריס , יש לי בעיות עם יציאות , אני מתאמנת 5 פעמים בשבוע אימון אירובי בעצימות גבוהה מאוד כמעט על סף האובלה , 70%-80% עצימות . אני בעודף משקל עלפי הBMI על אף ,שאני לא מאמינה בזה , כי יש לי מסת שריר אשמח להתייחסות .. בברכה,
הילה שלום, לצערי מנסים "להרוג" את הפחממה כבר שנים רבות. אילנית התזונאית תתיחס ביתר פרוט לנושא. אוסיף רק שבסופו של יום, מה שגורם לעלייה במשקל זה לא הפחממה אלא הקלוריה העודפת, לכן חשוב לבנות תכנית תזונה נבונה. בהצלחה אורי
הילה שלום, לא יודעת מי זו גורו הדיאטה, ואני מסכימה עם תשובתו של אורי, מנסים להרוג את הפחמימה שנים רבות, בלי להבין כי זו שטות לנסות ולהרוג אותה, כשמטבע האנרגיה בגוף, כלומר "השקל" של הגוף הוא גלוקוז, כלומר, פחמימה. מכאן, שאין שום סיבה להוריד את הפחמימה מהתפריט, בשום שעה, אבל,נהפוכו, הפחמימה צריכה להוות 55-60% מהתפריט, וחשוב שתהיה מפוזרת על פני כל שעות היום הפעילות. כדאי שמרבית הפחמימות יהיו מהסוג המורכב (כלומר, דגנים רצוי מלאים וקטניות). לגבי שומן, שוב, הכמות תלויה בסך האנרגיה לה את זקוקה ביום, וקחי בחשבון ששומן את צורכת לא רק בכפיות שמן כתוספת (או תחליפים) אלא גם בתוך החלבונים (בבשר, גבינות וביצים). לבסוף, כדי לדעת אם את בעודף, צריך לעשות מדידת הרכב גוף ואז להחליט לגבי מצבך. בהצלחה, אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
