חגורת גב
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אהלן :) הנני בחור שמתקרב לגיל 19... בעל גובה 166 ומשקל 65 בערך ... ראיתי לפני כמה זמן תגובה שלך להודעה של חגורת גב. שזה שנוי במחלוקת ושיש להשתמש בה רק במשקלים כבדים. אני מרים בסקוואט סביב ה90 קילו ודד ליפט סביב 100. פרס 52.5 בנט אובר 67.5 בנצ סביב 80 האם אני צריך חגורה ? ואם כן לאיזה תרגילים ? בתודה רבה אוהד :)
אוהד שלום, אכן היו ויש חילוקי דעות, יחד עם זאת מקובל על מרבית המומחים כי השימוש בחגורה צריך להעשות בעיקר במשקלים כבדים מאד וגם אז לא בצורה גורפת. הרעיון בגדול הוא שהחגורה בסיועה עלולה "ללמד" את המערכת העצבית להשתמש פחות בשרירים המייצבים,מה שלא רצוי. לשאלתך אם אתה צריך או לא - קשה לענות מבלי להכירך. המלצתי במרבית המקרים להשתמש רק כאשר עולים במשקל כלומר אם עד עכשוו לא השתמש בחגורה, אל תתחיל להשתמש בה. באיזה תרגילים? אם אז בסקווט ודדליפט. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
