כושר והשמנה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום שלום,אני בן 19 ושוקל 66.5 וגובה שלי הוא 178.5 יש לי כרס לא ממש גדולה אבל אם נגיד אני מקשיח בטן אז יש שכבה עבה יחסית בין השריר לשאר.. יכול להיות שאני שמן? זה הגיונ עם נתנוים כאל? **איך אני בונה קוביות בבטן ומחזק ת הבטן כגב והחזה כי אין לי כסף למכוןכושר... שאני רץ על כביש אז אחרי רבע שעה בערך יש לי כזה כאב שורף בשוק מקדימה בעצם כזה..מה זה? אני רוצה מאד לחזק את הידיים שלי כי אני עושה רק 6 -7 מתח ורק 10 שכיבות שמיכה ויש לי רק 3 שבועות למבחן חשוב בצבא על זה.. מה הדרך הכי טובה ומהירה?
שוורצמן שלום, כנראה שמדובר בשומן שהצטבר באזור הבטן. בכדי להורידו עליך ליצור מאזן קלורי שלילי, זאת מומלץ לעשות בשילוב של תכנית תזונה ופעילות גופנית (חשוב להדגיש כי ללא תכנית תזונה לא ניתן להפחית % שומן). ממליץ כי תתיעץ עם מאמן כושר באזור מגוריך. בלינק המצורף תחת קטגוריית "חדר כושר מקוון" תמצא מידע רב בנושא, ממליץ כי תקרא אותו ובמידה ויהיו לך עוד שאלות אשמח לחזור אליך. http://www.fib.co.il/ בהצלחה אורי
וכמה זמן זה ייקח לי? אם נגיד אני מקצה להשטחה של הבטן חודש אחד: כמה קלוריות אני צריך לצרוך בכליום? אם רק 1000 זהייהיה טוב? אני לא רוצה לפגוע בשרירים ובכושר כמובןרק להוריד את אחוזי השומן ות'בטן עם הכרס
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
