חייבת תשובה - מבחן יכולת

אני לומדת קורס מדריכי חדר כושר ובמסגרת הקורס אנו צריכים להיבחן מבחן יכולת בלחיצת חזה וסקווט. המשקלים הם לפי משקל הגוף. אני שוקלת 53 ואני צריכה לדחוק לחיצת חזה 27.5 ובסקווט 30 קילו תוך שלושה חודשים (עכשיו נשאר כבר פחות מחודשיים) ואני לא מצליחה להעלות במשקלים. האם המשקלים הגיוניים? הם לא יגרמו לי לנזקק?