אחוזי שומן
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, רציתי לדעת לפני חודש נרשמתי למכון כושר ואני מקפידה ללכת 3-4 פעמים בשבוע משעה 6 עד 8 וחצי להתאמן..פעם-פעמיים בשבוע נכנסת לחוג ספינינג ורצה בהליכון שעה (8 ק"מ) ועושה מכשירי חיטוב לייריכיים לבטן ולצדדים.. השאלה שלי היא כזאת התחלתי את המכון הייתי אצל התזונאית נשקלתי ושקלתי 66 ואחוז שומן 35 בבמשקל בבית גם הייתי 66 בשבוע הרביעי החלטתי לעלות על המשקל והתברר לי שעליתי 2 קילו שזה המוןןןןן כשלא התאמנתי שקלתי 66 קבוע אכלתי רגיל ועכשיו אני 68 קניתי בודק אחוזי שומן לראות אם אחוז השומן ירד והיה רשום לי 23 אחוז שומן השאלה שלי ייתכן שב3 שבועות הורדתי ככה אחוזי שומן? יכול להיות שהעלייה במשקל זה מסת שריר? חשוב לציין שישר אחרי האימון אני אוכלת סנדביץ' טונה חבר שלי חושב שזה רק למתאמנים שרוצים לנפח את הגוף..אני חייבת הסבר כי אני מרגישה שאני קורעת את התחת לחינם.. על כל מקרה אני מרגישה יותר מעוצבת לעומת העליייה במשקל מה קורה לי????? חייבת לדעתתת
שכחתי לציין..אני בת 20 גובה 1.70
טל שלום, חשוב להבין כי משקל אינו מראה לנו אם אנו שמנים או רזים אלא אם אנו כבדים או קלים, לכן מבצעים בדיקת % שומן. לא ציינת מה היה % השומן לפני תחילת האימונים אך בגדול אכן הרעיון הוא להפחית את % השומן ולא את משקל הגוף. ממליץ להתייחס לבגדייך האם הם רפויים יותר, או צפופים יותר? אם היקפיך הצתמצמו(כלומר הבגדים רפויים יותר) אז אכן היתה ירידה ב% שומן. בהצלחה אורי
יכול להיות שירדתי מ38 אחוז שומן ל23 אחוז שומן ב3 שבועות? אני לא אוכלת המון אבל גם התזונה לא טובה אני אוכלת טיפה שטויות אבל בדוק שאני לא עוברת את הממוצע קלוריות ליום לגביי טונה אחריי איימון זה טוב או רק לגברים? הבגדים יותר רפויים אבל לא משמעותית אם הג'ינס היה מפוצץ הוא עכשיו רגיל.. מתי אני יתחיל לרדת במשקל זה מלחיץ אותי העלייה הזו..ייתכן ש2 קילו זה מסת שריר?
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
