ויטמינים +ספורט

התחלתי ספורט לפני שלושה חודשים משתדלת כל יום , כל יום אימון של 45 דקות אם זה עיצוב או זומבה או ספינינג, שוקלת 70 1.68 גובה מנסה במקביל להוריד במשקל, האם זה מספיק מבחינת סוג האימון ומבחינת זמן הפעילות לראות תוצאות (קצת שרירים?) ושאני מגיעה לאימון אני כבר מאוד מאוד עייפה והייתי רוצה אולי להישאר ל2 אימונים ביום האם כדאי להשתמש בויטמינים?ל-קרניטין 250 מ"ג L-Carnitine הסתכלתי באתר של סולגאר והויטמין הזה משום מה נראה לי מתאים האם?תודה רבה