שוקל התחלת אימון כמה שאלות ברשותכם...
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני בן 30 1.88 62 ק"ג עובד ולומד כן די רזה (: ובגלל זה חשובה לי דעתכם...אני שוקל להתחיל אימוני חדר כושר וכו' למרות שמנסיון אימון יחיד שעשיתי בעבר למרות שאני ברוך השם בריא הגבתי לא טוב כמו בחילה למחרת אימון קמתי עם דופק מהר ונשימות כבידות שוב הבדיקות גם אחרי היו תקינות אולי זו תופעה רגילה בגלל שלא התאמנתי שנים ואולי לא התאמנתי נכון ונשמתי נכון באימון.בכל מקרה הייתי רוצה לקבל המלצה לעליה בצורה טובה בריאה במשקל והומלץ לי על שייק של הרבלייף כתוסף מה דעתכם או שצריך שייק עם ריכוז גבוה של חלבונים אשמח להמלצה על שייק כשר ושמאושר משרד הבריאות אני די חושש מלרכוש ככה סתם באינטרנט.תודה מראש אחלה סופ"ש(:
אגב אני רואה ששכחתי לציין פרט חשוב אני צמחוני כך שהבנתי שאני צריך תוספת חלבון גדולה יותר.
יואל שלום, ככלל, תוספי תזונה כשמם כן הם, תוספים לתזונה, כלומר, כאשר אנחנו לא מצליחים מסיבות שונות לעמוד בצרכים התזונתיים שלנו, אנחנו פונים אליהם, כאשר, התוסף יותאם לרכיב החסר. גם אם אתה צמחוני, עדיין יש אפשרות לבניית תוכנית תזונתית שתתאים למטרותיך ותספק את כל דרישות החלבון והאנרגיה שלך, מכאן שלא חובה בכלל לפנות לתוספים מהסוג הזה, ואם כבר אולי יש צורך בתוספים אחרים, שאלו הממעיטים בבשר או לא צורכים ממנו כלל זקוקים להם יותר. מכאן, שיש לפנות לדיאטן/ית שיעזרו לך לבנות תוכנית תזונה שתתאים למטרותיך, ואם יש צורך בתוסף, איש המקצוע ימליץ לך (ודיאטן הוא איש המקצוע היחיד שמוסמך להמליץ בעיניינים אלו) בהצלחה אילנית
יואל שלום, העלאת מסת שריר תלויה ב3 גורמים: גרוי השריר (אימון), תזונה נכונה (מאזן קלורי חיובי בכמות חלבון מתאימה), ומנוחה. בשלב בו אתה נמצא מומלץ שתתיעץ עם מדריך כושר מנוסה שיבנה לך תכנית מתאימה ועם תזונאי/ת ספורט לבניית תכנית תזונה. בהצלחה אורי
רק תדע לך ש"מאושר משרד הבריאות" לא אומר כלום לגבי היעילות של השייק, ושום כלום לגבי היחס בין המחיר לתועלת. הוא רק אומר שאין בו חומרים מזיקים מדי (כמו רעל עכברים או אורניום מדולל) וזהו. אם מחר אייצר תווסף מזון שמורכב מקמח, ואבקת חלב לא תהיה לי בעיה לקבל אישור ממשרד הבריאות, וגם אם אוסיף לו מלח בכמות רבה (מה שלא מומלץ לצרוך) עדיין לא תהיה לי בעיה לקבל אישור של משרד הבריאות.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
