גיל כושר גופני...
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, רציתי לשאול מספר שאלות: 1)אני בן 15 וחצי גובה 1.62 משקל 50 ק"ג.רציתי לדעת אם אני יכול לעשות כושר גופני או שבגלל שעדין לא סיימתי לגדול אני לא יכול כי אולי זה יהרוס לי את הגדילה? אם אני יכול: 2)האם אני יכול לעשות במכשיר כושר("multitrainer-"general fitnes)עם משקולות וכו'..או שרק שכיבות סמיכה וכדומה..? 3)מתי מומלץ לעשות כושר,לפני אוכל,אחרי אוכל או לפני השינה? 4)האם יש מאכלים שעוזרים לפיתוח השרירים? 5)באיזו תדירות לעשות כושר? אשמח אם תענו לי השאלות בתודה,
יאיר שלום, 1.בהחלט ואפילו מומלץ.אימוני כושר וכוח אינם פוגעים בגדילה. 2.אתה יכול להשתמש במכשירי כושר / משקולות וכל ציוד אחר בתנאי שאתה יודע לבצע נכון את התרגילים, ממליץ כי תתיעץ עם מאמן כושר שיראה לך כיצד לבצע התרגילים נכון. 3.כושר מומלץ לבצע כ 2 שעות לאחר ארוחה גדולה. 4.כן, מאכלים המכילים חלבון, אך לא רק חשוב שהתזונה תהיה מאוזנת ממליץ כי תתיעץ עם תזונאי/ת ספורט. 5.כוח 3 פעמים בשבוע בהפרשים של 48 שעות, אירובי אפשר בין 3 ל6 פעמים בשבוע בתנאי שבונים זאת בהדרגה ובהתאמה ליכולות. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
