חשוב אחוזי שומן משקל וכאבי שוק
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אני שוקל 68 וגובהי 179 ס"מ. יש לי בעיה כול הגוף שלי בסדר אבל רק בבטטן יש לי שומן כרס כאילו. אמרו לי פה בפורום שצריך מאזן קלורי שליילי אבל איך אני לא אפגע במקומות אחרים בגוף שלי? 2. כשאני רץ על בטון או כביש אז יש לי גאבים בשוק מקדימה משהו שורף כזה ומוזר מאד? איך אני ידוע שזה לא או כן שבר מאמץ?? איך אני מחזק שרירי בטן לכעשות כפיפות בטן 86 לבר אור?
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
24.02.12 | 09:36
שוורצמן שלום, 1.לצערי לא ניתן לבצע הורדת שומן נקודתית. לכן הפתרון הוא ביצירת מאזן קלורי שלילי אשר עשוי להוריד שומן מהבטן אך גם במקומות אחרים,במידה וזה קורה ניתן לבצע אימוני כוח ממוקדים יותר לאותם אזורים העשויים להעלות מסת שריר לאזורים אלו. 2.אינך יכול לדעת אלא בבדיקת אורטופד, נסה לעבור למשטחים רכים יותר. 3. להתאמן על כפיפות בטן כפי שעושים בבוחן. לעשות זאת יום כן יום לא. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
