כאבי ברכיים

שלום אני בן 32 183 80 קג אני רץ שנים רבות בדכ ריצות קצרות של עד 5 קמ לאחרונה הגדלתי את המרחק אותו אני רץ 10-15 קמ והתחלתי לחוש בכאב בברכיים הכאב זהה, מורגש בשתי הברכיים בחלק התחתון של הברך (ממש לא באיזור הפיקה!) בערך בחיבור של השוק עם הברך (שליש תחתון של הברך עצמה) בעצם שניתן לחוש בקלות בצד החיצוני של כל רגל. בקצה העליון ביותר החיצוני של השוק (מקווה שצלחתי להבהיר מה המיקום המדוייק) אני רץ עם נעלי ריצה טובות ומקפיד להחליף אותם כל 800-1000 קמ רץ בחדר כושר בלבד ובדכ בשיפוע של 1-1.5 % הכא מופיע בצורה קלה במהלך הריצה ומורגש למשך ימים אחריה... כיום אני מסתובב עם כאב קבוע באיזור (לא משהו שמגביל אותי - אבל אני חש במקום כל העת) ממה הכאב נובע? יש מה לעשות כדי להמנע ממנו?