כאבי גב מטרידים ותזונה

שלום אורי, שמי קארן,בת 42,שוקלת כיום כ-95 ק"ג, 1.78גובה.לפני כחודש הצטרפתי לאיזושהי תוכנית מצויינת של תזונה וכושר ולדעתי ירדתי כבר כ-5 קילו מאז,לפחות,אני רואה פשוט שירדתי מידה במכנסיים,באופן עקרוני לא נשקלת. אני נמדדת בצעדים יומיים ומשלבת את הדיאטה של אולגה רז אשר גורמת לי להרגיש נפלא.לא מצליחה לאכול יותר מ-1100 קלוריות ביום. כיום,הגעתי לממוצע של 12,000 צעדים ביום אשר מתוכם לפחות 9000 צעדים אירוביים בממוצע ע"י הליכה של 50 דקות כל יום,פעמיים ביום,בקצב של 7 ק"מ בשעה.במסגרת עבודתי,אני עובדת במשרד ולא מצליחה להיות פעילה במהלך היום.אגב,המעבר לחיים אירוביים,היה קיצוני לדעתי כי לפני כן,לא עסקתי כללל בפעילות גופנית אבל כבר כחודש,אני מתאמנת והולך לי טוב ולא מעוניינת להפסיק עם זה.כמובן,שלא התחלתי עם 12,000 צעדים,אלא עם 3000 צעדים. שאלתי היא-מאז שהתחלתי להתאמן,אני סובלת מאד מכאבי גב תחתון,במהלך היום,כמעט כל היום וכשאני צועדת,זה עובר לי.האם זה בגלל העומס שאני מפעילה על גופי בבת אחת תוך חודש או האם יכולה להיות בעיה רפואית כלשהי אצלי ?האם ישנה חגורת גב אולי שיכולה להחזיק לי את הגב ישר שכאני צועדת ? אני לא עושה שום תרגילי מתיחה,לא לפני ולא אחרי. אשמח לדעתך הכנה תודה קארן