סידן
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
האם הכותהבאה מספיקה לצריכת סידן ביום עבור בחורה בת 28 3 אשל 100 גרם ריקוטה 100 מל חלב פרה 3 אגוזי מלך 1-2 ביצים קשות ומה יש לאכול ביחד עם מאכלים אלה כדי שהסידן יספג הכי טוב? תודה
תשובת מומחה | מאת: אילנית סנאנס
14.03.12 | 19:07
ali שלום, מוצרי חלב הינם המקורות הטובים ביותר לסידן. כבר האשל והריקוטה מספקים לך מעל 1000 מג סידן, שהם מה שאת צריכה. חשוב רק לא לרכז את המוצרים עתירי הסידן באותה ארוחה, אלא לפזר אותם לאורך היום. באופן הזה משתפרת הספיגה. כמו כן להרחיק ממזונות עשירים בברזל (מוצרי בשר), כיוון שברזל מתחרה בסידן ומפריע לספיגתו. בהצלחה אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
