הרמת משקולות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב, אני בחור כבן 22, שמעוניין להרים משקולות. רציתי לדעת איך להרים משקולות נכון (כדי לא לפגוע בגב) ותהיתי האם אתם תוכלו להפנות אותי לסרטון שמדגים את העניין. אני שוקל חמישים קילו. עד איזה משקל אני יכול להרים? בנוסף, אני מתאמןם כבר מזה כשלושה חודשים בשכיבות שמיכה וכפיפות בטן, אך אני לא מצליח להשתפר באופן משמעותי (כלומר קשה לי לעשות יותר ממספר סטים ספורים וקצרים), ותהיתי האם יכול להיות שזה נובע בגלל שאני לא נושם נכון במהלך הסטים, וכתוצאה מכך קשה לי לעשות הרבה חזרות? אשמח לקבל תשובה מפורטת. תודה רבה מראש.
שלום, ממליץ כי תתצטרף לחדר כושר באזור מגוריך ולהתיעץ עם מאמן כושר.לגבי ההשתפרות לא ציינת באיזו תדירות/כמות חזרות אתה עושה את שכיבות הסמיכה והבטן. בלינק המצורף תמצא מגוון תרגילים וסרטונים http://exrx.net/Lists/Directory.html בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
