אירובי או לא אירובי

שלום, יש לי שאלה בקשר לאימון רגליים. קיבלתי בתוכנית AB שלי אירובי בכל סוף אימון. עכשיו, יש ימים שאני עובד על הרגליים שלי עם משקולות בעצימות בינונית/גבוהה. הבעיה היא שאני לא יודע כמה אירובי לעשות או לא לעשות כי, אם אני עושה יותר מידיי אז זה משפיע על המשקל שאני מרים עם הרגליים (הרגליים מגיעות חלשות עקב האירובי). אני קורע את עצמי עם משקולות תחילה ואז בסוף האימון עובר לאירובי וחושש לאמץ מידיי את הרגליים כי אז זה ייפגע במשקל שאני מרים איתם. האם לא לעשות אירובי בימים שבהם אני עובד משקולות עם הרגליים? האם לעשות אירובי כמו שרשום לי בתוכנית רק בעוצמה נמוכה? האם לעשות אירובי חזק? הכל עניין של איזון הכוחות ואני רוצה להתקדם במשקל הרגליים וגם לעשות אירובי. האם זה נוגד זה את זה ? ואם כן אז מה אני עושה? איפה האיזון? דבר נוסף, המדריכים בחדר כושר שלי לא יודעים להסביר לי תרגילי בטן למתקדמים וזה מעצבן כי אני תקוע עם זה לבד ולא יודע מאיפה לקבל את המידע הפשוט הזה. הם נותנים לי 4 סטים של 30 חזרות בטן ישר ועוד 2 סטים של 15 חזרות לצדדים. אבל בלי דרגת קושי מספקת ואני לא יודע איך להתקדם מפה. אני כבר 3 וקצת יותר חודשים עושה בטן מהראש ומהתחושה מבלי שמדריך יגדיר לי תוכנית בטן מסודרת ומספקת מבחינת דרגת קושי. אני גם לא יודע אם אני צריך לעשות כל יום או פעמיים בשבוע. מה דעתך? זה ממש מגוחך שאני מרגיש שאני נצרך לחפש את המידע הזה מחוץ למכון כושר כי שם לא עונים כמו שאני צריך. האם אתה יכול לעזור לי בתוכנית בטן למתקדמים ? תודה רבה לך ושיהיה לך המשך שבוע נעים

קודם כל, תודה על תשבותך. ראשית המלצת לי לפצל את ימי האירובי מהכוח (דבר שהמדריכים במכון לא השכילו לומר). אז הרשה לי לשאול משהו: אני מתאמן בעיקרון יומיים כן יום לא ושוב יומיים כן אז השאלה היא איך לפצל את האירובי? האם זה בסדר שביום א' לא לעשות אירובי ואז יום ב' כן. וכך חוזר ביום ג' לא וביום ד' כן? האם זה לא פוגע בהתקדמות האימון. סך הכול אני מבין את תשובתך בשאילתא הקודמת שזה בעצם נתון לשיקולי אך אני מתייעץ איתך כדי לא לעשות טעויות. אמרת שזה נכון לעשות בטן כל 48 שעות,נכון? אז איך אני מחלק את זה לפי התוכנית שלי? כלומר, לפי יומיים עבודה ואז מנוחה יום ואז יומיים עבודה. האם צריך להוסיף יום? אני מצטער אם אני קטנוני בשאלותיי אבל זה אני האם אתה נותן פגישות ייעוץ??