עלייה במשקל
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום מזה שבוע שהתחלתי דיאטה וכושר גופני(חצי שעה אליפטיקל,יד אחורית כפיפות בטן ומתיחות) בימים הראשונים ירדתי במשקל אבל היום נשקלתי וגיליתי שעליתי שני קילו!!!!! ביומיים!!!!! איך זה יכול להיות??? תודה מראש
זהבית שלום, ראשית חשוב להבין כי בכדי לרדת במשקל יש ליצור מאזן קלורי שלילי, זאת יש לעשות בשילוב של פעילות גופנית ותכנית תזונה כאשר לתזונה משקל וחשיבות רבה יותר (בהתייחס לפרמטר של הורדת משקל). לשאלתך- ראשית ממליץ לבדוק את דיוק המשקל, שנית לא ניתן לעלות ב2 ק"ג שומן ביומיים שהרי מדובר בסדר גודל של כ 14000 קלוריות , קרוב לוודאי שמדובר בהצטברות נוזלים. ממליץ שתתיעצי עם תזונאי/ת ספורט ולהשתדל להפחית בצריכת מלח. בהצלחה אורי
תודה על התשובה, לשאלתך אני שומרת על מאזן קלורי שלילי. במקרה שזו אכן הצטברות נוזלים מה עליי לעשות? זה דיי מייאש את דרכי. אשמח לתשובה תודה מראש.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
