שלום אורי ואילנית-שאלה לגבי מבנה אחר דיאטה

היי, אני בן 25 לאחר הורדה של כ-50 ק"ג. כיום שוקל כ72 קילו 1.80. בעבר הצלחתי אף לרדת ל68 ק"ג,אך עודפי העור בבטן לא נעלמים.כרגע עליתי במשקל וחזרו מצבורי שומן קלים לגוף.אציין כי הייתי מתאמן באופן קבוע ומסת השריר בגופי היתה טובה,גופי היה שרירי,אך עדיין סבלתי מעודפי עור בבטן ומעט שומן בחזה (החזה שלי היה ממש נפוח ושרירי,כנראה שבמבנה הגוף שלי החזה ממש מתפתח מהר) שאלותיי הן: 1.האם אוכל לחזור להתאמן במקביל אירובי ואנאירובי (האנאירובי אצלי רובו ככולו כולל מתח מקבילים כפיפות בטן שכיבות סמיכה ומשקולת יד)? 2.כיצד אוכל להיפטר ממצבורי השומן בחזה (או שמא מדובר בגינקומסטיה? כיצד ניתן לדעת? אזכיר שוב כי הבעיה היתה גם כשהחזה היה ממש שרירי, והשומן היה בתחתית השריר) האם קיימים תרגילים לחיזוק תחתית החזה? 3. לגבי עודפי העור-האם יש דרך להורידם ללא ניתוח? האם אוכל 'לנפח' את שרירי הבטן עד כדי מתיחה מלאה? (אגב,בתגובה שענית,אורי,לאחד האנשים בפורום אמרתי כי יתכן ומדובר ביציבה לקויה- מה הכוונה? וכיצד ניתן להתגבר? תודה רבה לשניכם וסליחה על החפירה,אך אני אובד עצות לגבי עודפי העור בעיקר,ואיני רוצה ניתוח. המשך יום טוב דניאל

ראשית תודה על התגובה המהירה. רציתי להוסיף ולשאול: 1.לגבי שילוב האימונים-לא אאבד מסת שריר בגלל האירובי?איך משלבים ביניהם בצורה נכונה? 2. כוונתי היתה לגבי ה'ניפוח' בטן היאא להעלות מסת שריר ברמה כזאת ששרירי הבטן ימלאו את ה'חסר' בבטן.אך האם שרירי הבטן יכולים לגדול באמת בנפח? כמו כן,קראתי בעבר כי על מנת ששרירי הבטן ייראו יש צורך באחוז שומן נורא נמוך.האם במקרה דנן לא אוכל לראותם אף פעם בגלל העודפים? תודה רבה, דניאל