אימון ביתי
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, אני בן 28, שוקל 60. אני מאוד רוצה להתאמן בבית, משום שזמני היום-יום במשך השבוע כוללים עבודה ולימודים (מה שלא מאפשר לי להתאמן בחדר כושר). האימון שאני רוצה לבצע כולל שכיבות סמיכה 3 סטים ו-2 סטים של יד קדמית. האם אימון מסוג זה על בסיס שבועי קבוע ומדורג יכול לעזור לאדם רזה, אפילו במקצת? והאם ההמלצה לאכול לכל היותר שעה אחרי אוכל;חלבונים, פחמימות וכיו"ב-תקפה לגבי אימון מסוג זה?
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
25.03.12 | 18:46
תומר שלום, עליך לשלב יותר תרגילים. ממליץ לבצע שכיבות סמיכה, סקווטים לרגליים ומתח לגב עליון.יד קדמית מיותר וותר על זה בצע 2 עד 3 אימונים בשבוע 3/4 סטים. לגבי תזונה ממליץ שתתיעץ עם תזונאי/ת . בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
