אימון אירובי או אנאירובי

שלום, לצערי לא ניתן להתאמן מבלי לבצע מאמץ כלשהוא, היתרון באימוני כוח (אנאירוביים) הוא שתדירותם נמוכה יחסית כלומר בשני אימונים בשבוע אתה בהחלט יכול לקבל את יתרונותיהם, במקרה זה ממליץ לבצע מספר מצומצם של תרגילים לדוגמא: פולי עליון לגב , סקווטים לרגליים, לחיצות חזה, בטן וגב תחתון. וותר לגמרי על תרגילי זרועות וכתפיים. בשאר הימים אתה יכול לבתע פעילות אירובית בהצלחה אורי