אכילה לפני אימון ארובי בבוקר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אורי בוקר טוב רציתי לדעת אני מתאמן בבוקר אימון ארובי אם אני צריך לאכול לפני האימון (זאת האחורה הראשונה שלי אמורה להיות) או לאכול אחריו? מטרת האימון שלי היא חיטוב יום טוב,
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
26.03.12 | 08:41
שלומי שלום, וודאי שלאכול.הגוף זקוק לאנרגיה זמינה ומתבסס בעיקר על מאגרי גליקוגן ולכן מומלץ לאכול פחממות, אם האימון נעשה מיד לאחר הארוחה אזי ממליץ לאכול משהו קל כגון פרי או מיץ. בהצלחה אורי
תשובת מומחה | מאת: אילנית סנאנס
31.03.12 | 15:52
שלומי שלום, ישנה חשיבות גדולה לארוחות שלפני ואחרי האימון, החשיבות עולה במיוחד לארוחה שלאחרי צום לילה ולארוחות אחרי פעילויות עצימות במיוחד. בגדול, ההמלצה היא לשילוב בין פחמימה וחלבון בארוחות שלפני ואחרי האימון, כשאת הארוחה יש לאכול שעה לפני האימון ועד 45 דק' אחריו. דברים קלים שניתן לאכול לפני אימון יכולים להיות יוגורט עם פרי/חטיף אנרגיה, משקה יוגורט וכד. בהצלחה, אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
