בטן נפוחה ותזונה צמחונית
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
היי שמי קארין, אני בת 14 שוקלת 51 והגובה שלי הוא 1.63 בערך בדקתי BMI הוא מצוין. המשקל מתאים לגובה והכל תקין. מה שמפריע לי זו הבטן, היא קצת נפוחה ויש קיפולים, יש לי רגליים מאוד רזות ויפות, אך המותניים שמעליהן קצת חורגות וזה מציק. הייתי מעוניינת לדעת האם יש דרך לצמצם את הבטן בדרכי אכילה (חשוב לציין שאני צמחונית) או בדרכי כושר גופני . בנוסף קראתי כמה תגובות בפורומים אחרים באתר, וראיתי שלאנשים שרוצים להשמין,ממליצים לאכול הרבה קטניות ואבוקדו, אני בתור צמחונית אוכלת את המזון הזה הרבה, האם זה משפיע?והאם יש תחליף? תודה מראש
קארין שלום, ראשית חשוב לדעת מהו % השומן בגופך, זאת תוכלי למדוד בחדר כושר או אצל תזונאי/ת.לעתים השומן מצטבר באזור מסוים. שילוב של פעילות גופנית ותזונה נכונה הם הנוסחה הנכונה להורדת % שומן וחיטוב הגוף. ממליץ שתרשמי לחדר כושר וותעצי עם מאמנ/ת כושר ותזונאי/ת. בהצלחה אורי
קארין שלום, לאכול הרבה מכל מזון יכול להביא למצב בו כמות האנרגיה שאת אוכלת גדולה מזו שהוא צריך, דבר שיביא להשמנה. העניין הוא כמובן, מה זה הרבה, ולמי זה מתייחס. לצמחונים אנו מחפשים תחליף לבשר שיספק את החלבון הטוב ואת המינרלים שהוא נותן לנו, ובאמת כמו שאורי אומר, כדאי לבדוק עם התזונאי/ית גם אם את מתחלפת נכון ובאופן מספק. בהצלחה, אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
