רוצה לחזור לכושר

לשחקן שלום, אתה חווה מה שספורטאים רבים שהפסיקו להתאמן חווים: ירידה בכושר, מוטבציה נמוכה בגלל העדר תחרותיות, תהליך השמנה ועוד.. הסוד בחזרה לפעילות גופנית הוא הדרגתיות, חשוב להבין שלמערכת העצבית יש "זכרון" עצבי של עצימות ויכולות מסוימות, אך גופך לא נמצא שם כיום ולכן חשוב לחזור לכושר בהדרגה להתחיל יום כן יום לא בעצימות אימון נמוכה עד בינונוית ובצורה מבוקרת. איזו פעילות? זו שאתה אוהב- אז יש סיכוי שתתמיד בה לאורך זמן. ממליץ לשלב פעילות אירובית ואימוני כוח,שווה להצטרף לחדר כושר באזור מגוריך. באירובי לשלב הליכות עם ריצות קלות ובכוח תרגילי משקולות. כמובן שכדאי לשלב גם את הכדורגל (בשביל הנשמה). בהצלחה אורי