צריכת חמצן

חן שלום, לפי חישוב MET שהם ראשי תיבות של metabolic equivalent task בזמן הוצאת האנרגיה גופנו צורך חמצן, במנוחה כולנו צורכים את אותה כמות שהיא 3.5 מיליטר לקילוגרם לדקה ( 3.5ml/Kg/min ) כמות זו נחשבת ל1 Met. לצורך החישוב יש לדעת מה הפעליות אותה את עושה ובאיזו עצימות לדוגמא: רכיבה ב 16 קמ"ש שווה לערך 4 Met ריצה במהירות של כ 11 קמ"ש שווה כ 11.5 Met לפי זה תוכלי לעשות הערכה _כמובן בהכפלת זמן האימון) בהצלחה אורי