דילמה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני בת 42 שוקלת 70 ק"ג , שנים אני עוסקת בספורט (הליכה, ריצה, חדר כושר) ושנים אני עסוקב בדיאטות למינהם.. בחודשיים האחרוניים החלטתי לעשות שינוי אמיתי וזה מתבטא ב: הליכה יום יומית לחדר כושר שילוב של אירובי וקצת משקולות ושמירה מאוד קפדנית של תזונה נכונה (לפי חלי ממן) 6 ארוחות מאוזן ונכון, אני לא יורדת במשקל (רק 2 ק"ג) וזה משפיע אליי נפשית אני כל כך רוצה ומוכנה לעבוד קשה אבל כשאין תזוזה זה מבאס אותי מאוד, אבקש את הצעתך מה אפשר לעשות (בדיקות דם שלי תקינות)?
איריס שלום, חסרים נתונים: מה היה % השומן לפני שהתחלת את התכנית ומהו % השומן הנוכחי (גם השוואת היקפים תועיל).פרטי יותר ואשמח לחזור אליך. חשוב להבין כי משקל אינו מראה לך אם שמנה או רזה אלא אם את כבדה או קלה, כלומר יכול להיות מצב שיש ירידה מעטה במשקל אבל גדולה בהיקפים (והרי ההיקפים מענינים אותנו ולא המשקל). בנוסף את מאד לא מדייקת את בהחלט הורדת 2 ק"ג מדוע ציינת שלא הורדת? "אני לא יורדת במשקל (רק 2 ק"ג)". אני מדגיש זאת מאחר ונראה לי שאת רוצה תוצאות "מהר ועכשוו" , זה לא עובד כך, החלטתך לבצע שינוי היא החשובה והאמיני לי אם תמשיכי בתכנית שאת עושה המשקל ימשיך לרדת (דרך אגב קצב של 1 ק"ג לחודש זה קצב טוב ונכון השומר על מסת שריר). בהצלחה אורי
תודה על תשובתך, אחוז השומן אכן ירד מ33% ל 30% הקצב הוא אכן איטי, אני יודעת שאין דבר כזה "אינסטנט"ואני לא עומדת עם סטופר אבל רוצה לראות שינוי, תודה
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
