משקולות/אירובי/מנוחה

אורן שלום, המידע שהעבירו לך אינו מדויק. ישנו הבדל מהותי בין מנוחה של אימוני כוח ואימונים אירוביים. באימונ כוח חשוב להקפיד על מנוחה של 48 שעות בין אימון לאימון (של אותה קבוצת שרירים). באימני אירוביים אין צורך לנוח בין אימון לאימון (תלוי כמובן ברמת הכושר, עצימות האימון, סוגו וכדומה).למעשה ניתן לבצע אימונים אירוביים 6 ימים בשבוע (תמיד מומלץ לבצע לפחות יום אחד מנוחה בשבוע). לכן אין צורך לבצע מנוחה ביום השלישי אלא להמשיך באימוני כוח. כל זאת מותנה בעצימויות האימון וברמת כושרך הנוכחית. בהצלחה אורי