שילוב אירובי וכוח
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלטם, אני בן 14 וחצי גובה 170 ומעוניין להוריד במשקל 7-5 קילו מה דעת המומחים בקשר לאימון אירובי ואימון כוח אחד אחרי השני, האם אין כאן כל המוסיף גורע? אם זה בסדר, מה מומלץ, אירובי לפני או אחרי אימון הכוח?
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
02.05.12 | 17:34
דותן שלום, אופטמלית עדיף להפריד את אימוני הכוח מהאירובי אך בהחלט אפשרי לשלבם. במקרה זה אין עדיפות למה קודם, זה יהיה תלוי במטרתך, כלומר אם חשוב לך יותר שיפור האירובי יש להתחיל בו וההפך. אם אין מטרה מוגדרת אזי ניתן לגוון ולהחליף לסירוגין. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
