סיבולת לב ריאה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אורי שלום אני בן 27 שוקל כ 92 ק"ג אני מעוניין לפתח סיבולת לב ריאה ל 2000 מ' (מבחן בר אור) כרגע אני מצליח לבצע 2000 מ' ב 15.5 דק' אני מעוניין להגיע לטווח 8:00 דק' מה שקרה שרצתי 2000 מ' בגלל היותי מעשן באמצע הריצה כמעט קרסתי ,הנשימה שלי נעתקה. אני מבצע פעילות גופנית בחדר כושר במידה מועטה אבל לא מספיק אז ככה אני צריך תוך חודש לשפר את הסיבולת לב ריאה שלי יש רעיונות ? אני פתוח להכל תודה!
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
03.05.12 | 07:23
מור שלום, לצערי תוך חודש ימים לא תוכל לשפר את ריצת ה 2000 ל אזור ה8 דקות. יחד עם זאת ממליץ להתחיל בבניית תכנית אימון מסודרת, להתחיל ב 3 פעמים בשבוע ובהדרגה להעלות את תדירות האימונים ועצימותם. בלינק המצורף תחת קטגוריית "חדר כושר מקוון", "סבולת לב ריאה" תמצא מידע רב בנושא. http://www.fib.co.il בהצלחה אורי
תודה !
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
