ריצה וכושר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום ד?ר אני בן 18 רץ 3 פעמים בשבוע בממוצע מרחק של 10 ק?מ בערך. חוץ מזה אני לא עושה פעילות ספורטיבית אחרת. רציתי לשאול האם דווקא בגלל שאני מבצע רק ריצות יש מקום גם לתרגילי כוח שונים שמשפיעים על שרירים כגון בגו, בזרועות וכו? האם העובדה שאני רץ בלבד יכולה לקבוע שאולי יהיה לי ?חסכים? במקומות אחרים בגוף וחוסר סנכרון בין מסות השרירים והיחס שכל שריר מקבל? יש לציין שאיני מעןניין בפיתוח שרירים או ניפוח ומראה ?זוהר?, רק רוצה לשמור על הגוף חזק ובריא - האם יש דרך לעשות זאת ללא הרמת משקולות ובדרכים יןתר טבעיות נאמר כמו ריצה? מקווה שהבנת את כוונתי, בתודה גל.
גל שלום, ריצה היא פעילות אירובית.בבבואנו לשפר כושר גופני יש להתייחס גם לשאר מרכיבי הכושר הגופני שהעיקריים הם סבולת לב ריאה (ריצה, שחייה, רכיבה, הליכה...) כוח וגמישות ולכן לשאלתך בהחלט הגיוני יהיה להוסיף תרגילי כוח. בלינק המצורף תחת קטגוריית "חדר כושר מקוון" תמצא מידע רב בנושא. http://www.fib.co.il/ בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
