ריצות ארוכות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
בני בן ה-8 מעוניין לרוץ ריצות ארוכת יחסית לגילו כ-4 ק"מ ,וזאת לאחר שראה אותי רץ ריצות ארוכות -חצי מרתון ,או מרתון. לציין כי בני רץ פעמיים כ- 3-4 ק"מ ,ללא קושי מסויים לפי מראה וגם לפי הרגשתו לפי דבריו. אך ברצוני לדעת אם זה נכון בגילו לרוץ מרחק זה ,ואם כן איזה בדיקות עליו לעבור לפני שמתחיל בפעילות זו.? ומה המרחק המקסימלי שנכון לרוץ בטווח הגיל הזה?
אריק שלום, בהחלט ניתן לבצע ריצות ארוכות בגיל זה, יחד עם זאת חשוב להבין שכדאי לשלב פעילויות גופניות נוספות הכוללות תרגילי כוח לחיזוק, קורדנציה, קשר עין יד, מהירות וזריזות. כל זאת מאחר ובגיל זה עדיין לא מומלץ "להתמחות" בפעילות זו או אחרת ורצוי לפתח את שאר המיומניות. לכן שילוב של ריצות ארוכות והפעילויות שציינתי בהחלט מומלץ. לצערי כיום ילדים רבים מתחילים מוקדם מדי (לדעתי) בהתמחות ספורטיבית, זה יכול להיות נכוןלאלו המוכשרים מאד בתחום מסוים ורוצים ללכת לכיוון תחרותי(התחלה בגיל מוקדם לספורט התחרותי חשובה) אבל למרבית הילדים נכון יהיה לגוון את הפעליויות. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
