שאלה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, אני בת 31, די רזה (53 קילו וגובה 169 ס"מ), אבל אני מרגישה שהרגליים שלי אומנם רזות אך רחוקות מלהיות חטובות. רציתי לשאול מה הדרך הכי טובה ויעילה לפחות קצת לחטב רגליים בבית? אני אמא לשני ילדים קטנטנים ועובדת במשרה מלאה, ולכן אין לי זמן ללכת לחדר כושר. יש לי סטפר בבית. איזה אימון, כמה זמן, אילו תרגילים אני יכולה לעשות בבית כדי לראות תוצאות?
זה 3 דברים: תזונה, פעילות, לא לשים לב למישקל(להיסתכל על אחוזי שומן. בעיקרון אני עומד לסיים קורס במכללת וינגייט... כל דבר אני יסביר לך באימייל... כל הקטע זה לעשות לך היפרתרופיה, אל תפחדי משריר אין לך טסטוסטרון(הורמון גברי) את לא יכולה להגיע למצב של מפתח גוף... שאלות באימייל
שלום, בלינק המצורף תחת קטגוריית "חדר כושר מקוון" תמצאי מידע רב הן לגבי אימונים אירוביים (כגון הסטפר שיש לך) והן לגבי אימוני כוח. http://www.fib.co.il/ לשאלתך יש לשלב פעילות אירובית לפחות 3 פעמים בשבוע למשך של בין 30 ל 60 דקות מומלץ להוסיף גם תרגילי כוח ולהקפיד על תזונה מתאימה. כפי שציינתי בלינק תמצאי מידע על כך. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
