חדר כושר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב, אנא יעצו האם אימון כח בחדר כושר צריך להיות "למקסימום" מאמץ ואני צריך לצאת סחוט. שאלה נוספת - האם לבצע כל הזמן, במשך חודשים, את אותם תרגילים או לגוון? תודה.
אחי כדי לגרות את השרירים להיתחזק, כל חודשיים או חודש תשנה משהו. ולגוון בתזונה, חלבון של ביצה לא כמו חלב או דג וכו..(אותו דבר פחמימות). וכדי להיתחזק לא חייב להגיע למקסימום, מי שעובד בעבודה איטית מגיע להשגים בפיתוח הגוף שלו.
מוטי שלום, חשוב להבין כי אימון נגזר ממטרה, לכן חשוב שתגדיר את מטרתך במדויק. וודאי שאם רצונך להעלות מסת שריר כדאי להגיע לכשל או קרוב לכשל בטווח חזרות התואם מטרה זו. לגבי שינוי תכנית- אין צורך לשנות תכנית כל עוד יש התקדמות ולא משנה כמה זמן אתה עובד באותה תכנית, להבהרת הנקודה הזו אם אתה נמצא בתכנית 3 חודשים ועדין מתקדם אתה יכול להמשיך בתכנית וההפך אם אין הקדמות לאחר 3 שבועות יש לשנות התכנית. בהצלחה אורי
ראשית, תודה. שנית, מה המשמעות של המונח "מתקדם"? מעלה משקל במכשירים מעת לעת?
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
