בעיות משקל
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אני שוקלת 47 קילוגרם והגובה שלי הוא מטר שישים ושש ס"מ האם זה תקין? אני אוכלת די טוב תזונה בריאה בעיקר אוכל בריא ואני כמעט ולא שותה אלכוהול . האם יש מצב שבן אדם אוכל ואוכל הרבה אבל לא בצורה מסודרת בלי שעות מסודרות וזה מונע מלהמשמין? מה הפתרון בשבילי אם אני רוצה להשמין בעוד עשרה קילו?
אדוה שלופ, על פי מדד ה BMI משקלך נחשב נמוך מדי, יחד עם זאת חשוב להבין שמדובר במדד לא מדויק. לשאלתך ממליץ לשלב פעילות גופנית עם דגש על אימוני כוח וגם פעילות אירובית וכמובן תכנית תזונה תואמת. בהצלחה אורי
אדוה שלום, מבנה גוף וחילוף חומרים ניתנים לנו במתנה מההורים שלנו. בהחלט יכול להיות מצב בו כמות האנרגיה האבסולוטית אותה את צורכת היא גדולה, אבל יחסית לחילוף החומרים שלך אישית, הכמות מספקת כדי לשמור על משקל גוף נמוך על פי המדדים ולא להוסיף בו. לפיכך, כדי להוסיף למשקל הגוף, וכמובן שההעדפה לתוספת מסת שריר ולא רק שומן, יש לשלב פעילות גופנית מתאימה ותזונה, ובדיוק כמו בעבודה עם אדם שסובל מהשמנה, נושא התזונה הוא מהותי. בהצלחה, אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
