שאלה בקשר לתוספי מזון
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, אני בן 20 מתאמן בערך כחצי שנה, עובד לפי תוכנית תזונה מאוזנת ותוכנית אימונים במעקב עם מאמןותזונאי קליני. לאחרונה התזונאי והמאמן המליץ לי להשתמש בתוספי תזונה לא ממש הצלחתי להבין אם הכוונה הייתה לגיינר או לאבקת חלבון אך שאלתי היא האם יש תופעות לוואי לאחד מהמוצרים הנ"ל? האם הן מזיקות בדרך כלשהי למערכות הגוף? תודה מראש
הי יוסי אחרי אימונים זה חשוב לאכול חלבון כדי לבנות שוב את השרירים שהשתמשת בו. כדי שהחלבון יהיה הכי אפקטיבי חשוב לאכול אותו מיד אחרי האימון. אתה יכול לאכול חלבון מאוכל אבל אבקת או חטיפי חלבון זה הכי נוח לאכול מיד אחרי האימון. זה גם עוזר אם אתה רוצה לרדת במשקל כי אתה יכול לאכול חטיף חלבון אחרי האימון ולא להגיע הביתה ממש ברעב שאתה רוצה לאכול את כל הבית! לפי מששמעתי לא נראה לי שחלבון זה מסוכן לגוף אני משתמשת הרבה ואין לי בעיות בכלל. הכי נוח לי זה חטיפים. ממש אהבתי את החטיפים של allin אפשר לקנות אותם בסופר פארם.
תודה רבה אריאל! אשמח לקבל תשובה גם מגורם מוסמך..
יוסי שלום, כפי שציינתי אילנית התזונאית תתיחס, אבל מדוע אינך שואל את התזונאי שלך? האם הוא תזונאי ספורט? בהצלחה אורי
יוסי שלום, גם אני לא ממש הצלחתי להבין ממה שכתבת לאילו תוספי תזונה התכוון המאמן שלך, ובכל מקרה יש לכל אחד מהם תפקיד שונה. לגיינר פחמימות וחלבונים והוא מיועד להחליף ארוחה, בעוד שתוסף החלבון הוא רק חלבון, ומיועד להשלים את כמות החלבון היומית במידה ואתה לא מצליח להגיע אליה באמצעות התזונה בלבד, אבל חייבת להיות תמיכה קלורית מפחמימות ושומנים כשמשתמשים בו. לפיכך, אתה צריך לבדוק עם הדיאטן שלך מה ההמלצה במדוייק, וגם איך לשלב בדיוק את התוסף בתפריט היומי וכמה. בהצלחה, אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
