תחילת כושר גופני חשוב מאוד
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום.רציתי לדעת מה תוכנית האימונים המתאימה לאדם בגיל 23 שוקל 86 ק"ג בעל כושר גופני נמוך. אני רוצה לשפר את היכולת ריצה ל2000 מטר,שכיבות שמיכה,וכפיפות בטן. ואני רוצה להוסיף שבמצב גופני שלי היום אני יכול לרוץ בזמן ממושך רק כ4 דקות בערך. אני יודע שאני פדלאה חבל על הזמן,ורציתי לדעת איך אני יכול לשפר את זה בדרך הבריאותית ביותר סיבולת לב ריאה תודה רבה :)
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
24.05.12 | 07:54
יוסי שלום, חשוב להתחיל בהדרגה כ 3 פעמים בשבוע יום כן יום לא. בלינק המצורף תחת קטגוריית חדר כושר מקוון תמצא מידע רב בנושא. במידה ויהו לך עוד שאלות לאחר קריאת החומר חזור אלי. http://www.fib.co.il/ בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
