קראטין
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רציתי לדעת האם מותר ליטול 5 גרם קראטין ביום? לכמה זמן מותר ליטול , האם צריך להפסיק באיזה שלב? האם זה מינון גבוה? תודה.
תשובת מומחה | מאת: אילנית סנאנס
30.05.12 | 21:59
ציקי שלום, ההמלצה היא מקסימום 5 גר' קראטין ביום, אבל במינון המדוייק תלוי במשקל הגוף. מומלץ לקחת רק בימים שמתאמנים, ולהקפיד על שתייה כיוון שעלול להביא להתייבשות. אני גם ממליצה להתייעץ עם תזונאי ספורט לגבי המינון המדוייק ומשך זמן הלקיחה של התוסף, בהצלחה, אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
