לא יורדת במשקל
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, לפני כשנתיים סיימתי דיאטה אשר במסגרתה ירדתי קרוב ל-50 ק"ג. במהלך הדיאטה אכלתי כ- 600 קלוריות ביום במשך שנה. מאז סיום הדיאטה, עליתי 15 ק"ג ובחודשיים האחרונים אני מנסה להוריד אותם. אני מתעמלת 3 פעמים בשבוע, אוכלת 800 קלוריות ביום- אבל המשקל תקוע! אני לא מצליחה לרדת, ולפעמים אפילו עולה. האם יש פתרון למצב הזה?? תודה.
יעל שלום, דיאטות דלות מדי באנרגיה, עלולות להביא לפגיעה בשריפה של הגוף ופגיעה בהרכבו, כחלק מביטוי מנגנוני ההשרדות של הגוף. כמות האנרגיה שאת מתארת היא נמוכה מדי (גם 600 וגם 800). להערכתי יש להעלות את כמות האנרגיה אותה את אוכלת, ולוודא שהפעילות אותה את עושה מתאימה למטרה שלך. בכל מקרה, כדאי לפנות לדיאטנ/ית ולא לעשות את התהליך הזה לבד, ותוך כך לוודא שבחירות המזון נכונות כמו גם התנהגות האכילה הכוללת. בהצלחה אילנית
יעל שלום, מחזק את תשובתה של אילנית, בהנחה שהנתונים מדויקים את בצריכה מועטה מדי, מה שעלול להזיק יותר מאשר להועיל. בנוסף ממליץ בחום לשלב אימוני כוח כחלק מתכנית האימון. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
