שחיה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אורי, האם שחיה (כמה סגנונות נגיד) בלבד מהווה עיסוק ספורטיבי שמחסה את פיתוח ובריאות כל שרירי הגוף החיוניים לשמירה על גוף בריא וחזק? כלומר, האם שחיה בלבד מספקת את כל השרירים החשובים של הגוף שתורמים לתקינות היציבה, הגמישות והכוח למשל? אם כן, כמה פעמים מומלץ לשחות בשבוע וכן כמה זמן? אם לא, מה יש להוסיף מעבר לפעילות השחיה? תודה
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
02.06.12 | 19:51
גל שלום, חשוב להבין כי שחייה היא פעילות אירובית וככזו היא משפרת בעיקר את היכולות האירובויות ופחות את חיזוק השרירים. לכן ממליץ לשלב גם תרגילי כוח העשויים לחזק את שריריך. שחייה מומלץ, כמו שאר הפעילויות האירוביות לבצע בין 3 ל 5 פעמים בשבוע למשך של בין 40 ל 60 דקות. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
