אני רוצה לקבל קוביות בבטן ושרירים חזקים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני לא מתאמן בחדר כושר. אני רוצה לקבל קוביות בבטן ושרירים בידיים ולקבל גוף שרירי ובריא בבקשה תנ/י לי הוראות אייך לקבל אותם תזונה איזה מזון לא לאכול או להמעיט תרגילים ומה זה סט אני לא יודע אני צריך הסבר ואם יש סוגים אני מבקש בבקשה סוג שיספיק לי יש לי אגב מותניים בולטים קצת ואני רוצה לישר את הגוף אם אפשר תזונה ותרגיל תודה רבה ! רועי גידניאן.
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
03.06.12 | 16:18
רועי שלום, בכדי לראות קוביות בבטן צריך להתייחס ל3 פרמטרים: 1. תזונה- ליצור גרעון קלורי בכדי להפחית את % השומן. 2. תרגילים לחיזוק. 3. גנטיקה- יכול להיות שלעולם לא נצליח לראות הריבועים תלוי ב% השומן הגנטי שיש. לא ניתן במדיה זו לבנות תכניות אימון. ממליץ שתתיעץ עם מאמן כושר באזור מגוריך או להצטרף לחדר כושר. בהצלחה אורי
תודה רבה
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
