חיטוב הרגליים

שלום הגובה שלי הוא 1.72 ומשקל 62. הייתי משחקת טניס הרבה שנים אבל פרשתי בשנה האחרונה ואני מרגישה שהרגליים שלי ממש השמינו ואיבדו צורה. אם אני אעשה ריצה על הליכון כושר שיש לי בבית במשך כ10 דקות בכל יום כמעט זה יגרום לרגליים להרזות ולהתעצב? או שהשרירים יגדלו והן יתנפחו עוד יותר ? וגם האם ריצה על הליכון עוזרת לחיטוב הישבן? תודה רבה !!