הנקה וכושר

טלי שלום עקרונית ניתן לחזור לאימונים 4 עד 6 שבועות לאחר לידה רגילה ו8 שבועות לאחר קיסרי כך שאת בוודאי יכולה לחזור לאימונים. לגבי ההנקה מומלץ להניק לפני הפעילות האירובית או לחלופין לשאוב חלב לפני הפעילות ולהשתמש בחזיות התומכות היטב את החזה. מומלץ בתקופת ההנקה להתאמן בעצימויות נמוכות, ממחקרים נמצא כי עצמויות אימון גבוהות עלולות לשנות את טעם החלב. עקרונית ניתן לבצע כמעט כל אימון בו את מרגישה טוב אך יש להקפיד על חזרה מדורגת תוך הקשבה לגוף. בלינק המצורף תמצאי מאמר:"חזרה לגזרה לאחר הלידה" בו תמצאי מידע רב בנושא. http://www.fib.co.il בהצלחה אורי