איך להוריד 3 ק' ובעקר- איך לרזות?

הBMI שלי עומד על עשרים נקודה משהו. אני לא שמנה, אבל יש לי המון שומן ביריכיים, בטוסיק וגם קצת בבטן.. 1. הייתי רוצה להוריד כ-3 קילו. אני יכולה לעשות את זה רק על ידיי תזונה נכונה והליכה/ריצה 3 פעמים בשבוע? (ריצה משולבת בהליכה- כ-40 דקות, הליכה כשעה) 2. איך אפשר להוריד את השומנים מהיריכיים, מהבטן ומהטוסיק? נגיד ביריכיים, אני לא רוצה שיהיה לי שריר תפוח במקום שומן...אני פשוט רוצה רגליים רזות יותר.. כנ"ל לגבי המקומות האחרים...איך אפשר לגרום לזה לקרות? תודה!