עלייה במשקל

לפני 5 שנים שיניתי תזונה לבריאה ומאוזנת של 1700,1800 קלוריות ליום.אני בת 53 ועד לפני שנה וחצי ירדתי 40 קג ללא כל פעילות גופנית.ואז בעקבות עלייה גבולית בערכי הסוכר ההמלצה הייתה להתחיל הליכה שעה ליום[שהפחיתה במשקל עוד 13 קג]הסוכר חזר לנורמה.אבל בחצי שנה האחרונה עברתי לשילוב הליכה וריצה[8.5 קמ ליום ב55 דקות]אבל ב 3 חודשים האחרונים עליתי 2 קג עם אותה תזונה .גובה 157 משקל 55 [הייתי 53 עד לפני חודשיים וחצי]ברור לי שזה בעיקר בנית שריר אבל אני לא מעונינת לעלות בכלל במשקל ולא להיות שרירנית [זה מצטבר בעכוז והאגן האחורי]שאלותי אייך להימנע מעליית המשקל לחזור להליכה בלבדללא ריצה?האם הגוף לא התרגל כבר לשריפת הקלוריות של הריצה אני מרגישה במילכוד השקעה עצומה של 5 שנים יורדת לטמיון פוחדת להתיאש ולצאת מהמסגרת אנא עזרו לי אני רוצה לחזור למשקל 52 גג שאיתו התייצתי במשך חצי שנה באופן קבוע אני לא רצה להוריד מ 1750 הקלוריות היומית הסתדרתי מצוין עד שהתחלתי לעלות. בבקשה הרגיעו אותי תודה רבה וסליחה על ההשתפכות הארוכה .לא קל לחיות תחת משטר כזה סזיפי .

תודה רבה על התגובה המהירה. מבקשת לדעת מה הם אימוני כוח ו האם ניתן לבצעם באמצעים בתיים ולא במכוני כושר. תודה מראש ושאלה נוספת האם להפחית מכמות הקלוריות הקבועה שלי שהיא 1750 ליום בשנים האחרונות ואיתן ירדתי 54 קג [לפני ה 2 קג שנוספו בחודשיים האחרונים] שוב תודה