מעוניין לשפר ריצת 3000.
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
כרגע אני עומד על 11:15-11:30 . אשמח לקבל תוכנית שבועית/ חודשים או כמה שידרש לשיפור הריצה. תודה רבה!
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
23.07.12 | 07:36
שלום, לא ניתן במדיה זו לבנות תכניות אימון. לא ציינת מה אתה עושה כרגע, אם בכלל. אם ברצונך רק להתמקד רק ב 3 ק"מ אזי עליך להתאמן על מרחק זה, אם לא אזי מומלץ לשלב משכי זמן שונים עם קצבים שונים. פרט יותר ואשמח לחזור אליך. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
