RM1
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
היי אורי, מה שלומך ? :) האם ביצוע של תרגיל מסויים כאשר הביצוע עם משקל הגוף שונה מבחינת הסטרס והעומס המופעל מאשר ביצוע עם משקולות? בשניהם חזרה אחת או 2 בלבד... לדוגמא העומס המופעל על הגוף יהיה דומה בביצוע של עליית מתח אחת או שניים בקושי , מאשר אותה תנועה עם פולי עליון, וגם פה לסחוט 2 חזרות ? ? אני שואל כי תמיד מזהירים מפני ביצוע של RM כה קיצוני תודה!!!!
שניאור שלום, אימון נגזר ממטרה, לאחר בגדרת המטרה בוחרים גם את כמות התרגילים, סטים ועצימותם. לשאלתך עומס התרגיל משקל גוף מול משקלות יהיה תלוי בכוח השריר, לאדם המסוגל לבצע 20 עליות מתח העומס כבר אינו משמעותי לעומת אדם המבצע רק חזרה אחת ללא קשר לסוג ההתנגדות. ישנו הבדל בין מתח לפולי עליון בתנועה (שרשרת סגורה מול פתוחה) לסיכום אימון צריך להתאים למטרתך וליכולותיך הנוכחיות. בהצלחה אורי
"ישנו הבדל בין מתח לפולי עליון בתנועה (שרשרת סגורה מול פתוחה):" - אתה מוכן להסביר?
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
