שלום אורי ואילנית-מספר שאלות אשמח לתשובות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
היי,אני בן 24 1.76 ושוקל 76 ק"ג 19 אחוזי שומן. אני מתאמן ומנסה לשמור על תזונה נכונה,השאלות שלי הן האם אפשרי להוריד באחוזי השומן ובמקביל לא לפגוע ואפילו להעלות את מסת השריר? ואם כן כיצד?שאלה נוספת היא אני משתמש בגלולות קפאין לפני אימון האם השימוש לפני אירובי וכוח מומלץ? או רק בכוח?
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
25.07.12 | 15:43
רונן שלום, בגדול התשובה היא שלילית כלומר לא ניתן להעלות מסת שריר בתקופה של גרעון קלורי, יחד עם זאת ישנם מצבים חריגים כגון מתאמן מתחיל עשוי להעלות מסה תוך כדי גרעון קלורי. לגבי מתאמן וותיק כמעט בלתי אפשרי להעלות מסה אך ניתן לשמר מסת שריר במידה והגרעון הקלורי הוא מזערי משהו כמו בין 200 ל 500 גרם בשבוע, כמובן שבכדי לעשות זאת יש להיות מאד מדויקים בתכנית התזונה "ואדוקים כאפיפור". בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
