תזונה ביום של מבחן כושר גופני
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
השבוע יש לי מבחן כושר. מדובר ב 4000 מטר הפוגות (150 מטר ריצה מהירה, 50 מטר הליכה, ככה 20 פעמים). המבחן יהיה בשעה 20:00. איך, מה, ובאיזה שעות כדאי לאכול ביום הבחינה כדי להגיע עם אנרגיות לשעת המבחן, ומצד שני לא על קיבה מלאה שתפגע לי במבחן? תודה
תשובת מומחה | מאת: אילנית סנאנס
07.08.12 | 21:37
ארז שלום, מקווה שלא פיספסתי את המבחן, ואם כן עימך הסליחה. 3-4 שעות לפני המבחן ארוחה גדולה, המכילה פחמימות וחלבונים (כמויות לא במסגרת הזו). שעה לפני המבחן סנדביץ עם גבינה בהצלחה, אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
