החשיבות של משענת ראש לספת כושר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אורי בוקר טוב, אתמול קניתי ספת כושר די טובה (Y0RK 1077) והתחלתי להתאמן עליה. כיוננתי את הספה ל-90 מעלות, על מנת לבצע תרגיל של הרמת משקולת יד (יד רודפת יד) ושמתי לב שמופעל קצת לחץ על חוליות הצוואר. במכשיר שלי, משענת הגב מגיעה עד לאמצע העורף.(אני די גבוה) שאלתי היא, האם יש בכך סכנה בפגיעה בחוליות? האם יש צורך ברכישת משענת ראש נוספת (איפה קונים את זה בכלל?) אשמח לשמוע את עצתך בעניין. תודה, דני
דני שלום, אכן לאנשים גבוהים עלולה להיות בעיה של חוסר התאמת גובה בספות כושר מסוימות. 3 פתרונות לבעיה, האחד באילתור משענת ראש (למיטב ידעתי לא קיים משהו כזה לרכישה) אופציה שנייה תרגילים מסוימים כגון התרגיל שציינת לבצעם בעמידה ולא בישיבה, ואפשרות אחרונה שהיא גם מענה לשאלתך, להקפיד על מנח צוואר ניטרלי, כל עוד אתה מצליח לשמור על מנח צוואר ניטרלי לא צריכה להיות בעיה (עדיין תוכל להרגיש את הצוואר אך זה כתוצאה מעצם עבודת שרירי הצוואר להחזיק הראש). בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
