ה ליכה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
עד לפני חודש וחצי הלכתי כל יום על הליכון במהירות 8 קמ"ש 50 דקות.ואז החלו כאבים והפסקי לגמרי.בסיטי התברר שיש בלט דיסק בכמה חוליות. האם מותר לי להמשיך ללכת?באיזה מהירות?איזו פעילות ספורטיבית [חוץ משחיה] אני יכולה לעשות? אני בת 53
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
08.08.12 | 17:13
אורנה שלום, עליך להתיעץ עם הרופא המטפל ולקבל ממנו המלצות לפעילות גופנית. בגדול, בהנחה שאין כאבים ניתן בהחלט להמשיך ללכת יחד עם זאת מהירות של 8 קמ"ש אינה נחשבת להליכה אלא לריצה קלה ולכן ממליץ להפחית את מהירות ההליכה מאחר ובמהירות כזו קשה לשמר סגנון הליכה נכון. בנוסף ניתן לבצע רכיבה על אופני כושר רצוי אופני כורסא בה את יושבת בהשענות על מושב עם משענת גב בהטיה לאחור. ממליץ בחום לשלב פיזיוטרפיה והמלצות לתרגילי כוח העשויים לחזק את שרירי גבך ושרירי הבטן. בהצלחה אורי
ללכת במהירות של 8 קמ"ש זה ממש יפה. שאפו!
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
