Runner's Knee

דר. שלום, לצערי הרב, אחת לכמה חודשים, אני סובל מכאב/אי-נוחות בברך (אחת מהן או אף שתיהן) שאובחנה בעבר בתור Runner's Knee והומלץ לי שהפתרון היחיד הוא לחזק את שרירי הרגליים (הם, ללא ספק, די חלשים אצלי). רציתי לשאול, האם במקביל לפעילות החיזוק, יש משהו שאני יכול לעשות כדי למזער/למנוע את התופעה? נעליים מיוחדות? תחבושות? מדרסים? תודה מראש, ליאורץ